CÓMO CULTIVAR LA ESPIRITUALIDAD EN UN MUNDO MATERIALISTA: Guía Consciente para tu Bienestar Integral.

Esta es tu guía consciente para emprender el desafío espiritual en este mundo material, ofreciendo definiciones claras, explorando las presiones internas inherentes y destacando sus profundos beneficios a través de estrategias prácticas para integrar la espiritualidad en tu vida diaria. 

TABLE DE CONTENIDO: 

o   ¿Qué entendemos por espiritualidad?

o   Entendiendo el materialismo. Conflicto e Integración.

o   ¿Qué valor otorga la espiritualidad al ser humano?

o   Beneficios de una vida espiritual plena.

o   Cultivando la espiritualidad. ¿Cómo ser espiritual en un mundo material?

o   Prácticas Diarias para cultivar la Espiritualidad.

¿Qué entendemos por espiritualidad?

La espiritualidad es la “cualidad inmanente del espíritu” con la cual nacemos.

Se caracteriza como una manifestación de las formas trascendentales para desarrollar el potencial humano, a través de conceptos como integridad, armonía y conexión con sí mismo y todo su entorno.  Simboliza un profundo compromiso con los valores superiores de la vida.  La espiritualidad se basa en fomentar atributos o cualidades inherentes que motivan a las personas a adoptar un comportamiento sano y beneficioso, tanto para sí mismos como para los demás, sin necesidad de un ser superior como religión.  

La espiritualidad es una práctica individual y muy personal que se enfoca en encontrar un propósito de crecimiento constante en apreciar el regalo de la vida a través de la paz interior y la conexión intrínseca con la naturaleza y el Universo. Se puede describir como la sensación de estar plenamente vivo.

Nos impulsa a indagar profundamente en el ser y establecer nuestras propias convicciones y principios. Fundamentalmente, se basa en formular preguntas existenciales sobre el sentido de la vida:

¿Quién soy? ¿Un cuerpo que responde en automático? ¿Un ser divino?

¿Qué es humanismo?

¿Qué es realmente el dolor?

¿Qué son las emociones y para qué sirven?

¿Qué interpretación tengo de la muerte?

¿Cuál es el sentido de mi existencia?

 

Entendiendo el materialismo. Conflicto e Integración.

El plano material en el que vivimos nos exige trabajar la mayoría del día y proveer para nosotros o para nuestra familia. Estamos constantemente sobre-estimulados con mensajes de consumismo a través de la publicidad, el internet y la televisión. El consumismo es un acuerdo social en el que ambas partes buscan saciar sus deseos materiales de forma egocéntrica, desatendiendo las necesidades intrínsecas del ser humano como la paz interior, la armonía y la integridad. Reduciendo así al ser humano en un bien reemplazable y efímero.

Esto se manifiesta socialmente a través del materialismo. Se nos condiciona a juzgar al otro por sus posesiones materiales en lugar de sus cualidades humanas, otorgando valor al dinero por encima de todo. Esto repercute en la psiquis de las personas al sentir que si uno no logra adquirir un alto estatus social u obtener tal o cual cosa,  no logra sus objetivos inalcanzables y experimenta una profunda ansiedad al asociar el éxito con lo que posee. El ser humano está programado culturalmente para exhibirse como una cifra.

La naturaleza dual del materialismo: éxito o fracaso, es la postura moderna predominante que engaña al inconsciente y aprisiona la mente para hacerla sentir inferior o no merecedora de aquello que no gana con esfuerzo. El sentido de pertenencia se pierda y provoca un vacío existencial que repercute en la vida cotidiana como piezas de dominó.

Es esencial entender qué es el materialismo y por qué es perjudicial para el ser humano. Esta mentalidad fomenta la insensibilidad hacia uno mismo y hacia quien tiene menos recursos atribuyendo una falta de inteligencia, talento o voluntad de superación.

Este es el mayor conflicto humano: la mentalidad destructiva detrás de una sociedad que valora más el “poseer” que el “ser”.

Los condicionamientos sociales y la aceleración en el avance tecnológico nos ahoga en la abrumación, la frustración, el desconcierto, y nos desconecta de nuestro mundo interior en un ciclo continuo de decepción. A veces resulta difícil validar nuestro despertar espiritual cuando tenemos tantos condicionamientos externos. Pero no es imposible.

La inquietud sobre cómo lograr priorizar la espiritualidad en nuestras vidas comienza para aquellos que buscan algo más profundo y significativo. Esta búsqueda espiritual nace de la comprensión de que lo material no es garantía de satisfacción y no refleja un bienestar integral sostenible.

La sensación de insuficiencia y vacío generado por la vertiginosidad del mundo contemporáneo hacen que las personas traten de responder a su interrogante con acciones que le brinden plenitud a largo plazo.

Esta indagación colectiva que subyace en la sociedad actual impulsa a transformar la realidad cotidiana para darle un propósito trascendental.

La espiritualidad es la búsqueda de la propia esencia. Creamos nuestras propias consignas en base a lo que sentimos interiormente como bienestar.

Ser espiritual no es privarse de cosas materiales, es no depender de ellas como fuente de felicidad.  No va en contra de consumir lo que la sociedad ofrece, sino de saber discernir qué es lo mejor para uno y  priorizar la propia sanidad mental, emocional y física por sobre lo demás.

Basta con tener consciencia de las elecciones que tomamos y responsabilizarnos por nuestras acciones en la vida. La vida no es vivir en extremos: blanco o negro, lujo o frugalidad, bueno o malo, éxito o fracaso. Ser espiritual implica crear un balance entre los mundos: interno y externo, e integrar lo mejor de cada uno de ellos.

¿Qué valor otorga la espiritualidad al ser humano?

 

La espiritualidad es una cualidad inseparable del ser humano. Somos seres viviendo una experiencia humana. Nuestro cuerpo perecerá pero el espíritu es eterno y trascendental.

Tenemos la habilidad de trascender, ir más allá de la dimensión material para llegar a lo extra-sensorial, a donde el alma nunca muere porque es eterna.

Nuestro propósito humano es simplemente adquirir conocimiento; estamos aquí en la dimensión terrenal para usarlo como una escuela de aprendizaje y adquirir así experiencias significativas y enriquecedoras para el espíritu.

La espiritualidad eleva el potencial humano y sus cualidades. Ofrece un camino de propósito y significado trascendental, fomentando su integridad y armonía con sí mismo y con el mundo que lo rodea. Define sus propias creencias y valores personales sin la necesidad de una creencia religiosa tradicional.

La falta de un propósito trascendental y un sentido profundo de vida puede desencadenar trastornos psicológicos como ansiedad, depresión, frustración, estrés, apatía y falta de conexión emocional. Por eso es tan importante cultivar la espiritualidad; no como un medio para escapar de la realidad sino como una verdadera transformación interior.

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Beneficios de una vida espiritual plena.

La felicidad reside en nuestro interior y se logra a través del auto-conocimiento. Sólo conectándose su mundo interior uno se descubre a sí mismo, sus valores y su propósito, reconociendo el carácter transitorio del mundo exterior. Este enfoque espiritual es lo que impacta en el bienestar integral, proporcionando un camino sólido y sostenible para crear una vida plena de satisfacción.

La espiritualidad brinda inmensos beneficios en todas sus dimensiones: mental, físico, emocional y social. Entre ellos:

ü  Reduce del nivel de estrés, emociones negativas (angustia, depresión, ansiedad, vacío existencial).

ü  Fomenta el sentido de gratitud hacia la vida y auto-compasión.

ü  Incrementa el nivel de felicidad duradera y genuina por las simples cosas.

ü Minimiza la necesidad constante de adoptar dogmas sociales o adquirir bienes materiales al valorar la auto-aceptación y complacencia por lo intrínsecamente importante.

ü  Aumenta la resiliencia en momentos difíciles.

ü  Brinda un sentido de propósito mayor y significado profundo de la propia existencia.

ü  Potencia el desarrollo personal a través del auto-conocimiento y la paz interior.

ü  Desarrolla de empatía y sentido de pertenencia haciendo visible la conexión hacia los demás y la naturaleza como unidad.

ü  Desmistifica a la lógica como la verdad absoluta, reconociendo un mundo más allá del “yo” individual y  la materia física.

ü  Fomenta la unidad de consciencia, el apoyo comunitario  y  la  pasividad a través de la aceptación de lo diferente como formas válidas de expresión.

ü  Promueve relaciones sociales saludables a través de la calma y armonía interior.

ü  Contribuye al bienestar físico tanto como la medicina convencional.

 

Cultivando la espiritualidad. ¿Cómo ser espiritual en un mundo material?

 

Para cultivar la Espiritualidad en un mundo Material, se debe primero aprender a discernir ambos conceptos y su relación. Crear una armonía entre ellos representa el desafío más importante en la vida contemporánea. Por tal motivo, la implementación de estrategias espirituales como hábitos diarios son fundamentales.

 La práctica de la espiritualidad sirve como ayuda terapéutica para el malestar psicológico de la vida moderna. Nos ayuda a encontrar las respuestas a nuestras incógnitas existenciales y una visión más vasta para comprender el mundo que nos rodea.

Principalmente, la espiritualidad es una vía de transformación interior, no un destino final, que nos permite evolucionar. Su premisa es establecer prioridades en la vida. Tomarse el tiempo necesario para sentirse bien practicando la espiritualidad en todos sus sentidos, por más pequeño que sea, 5 o 30 minutos por día; lo esencial es hacerlo de forma consciente. Las maneras de implementar la espiritualidad cotidianamente comienzan de forma simple:

  

•  Respirar profundamente por la nariz varias veces mientras estamos viajando.
•  Meditar sentado en la silla del living respirando conscientemente en silencio.
• Contemplar en atención plena la naturaleza que te rodea al caminar por una plaza.
• Sentir cada paso que das al impulsar tu pie contra el suelo, sentir el aire acariciar tu rostro con el viento.
• Dar gratitud a la vida por estar vivo, sano y fuerte.

 

Son los pequeños pasos los que impulsan movimiento. Lo único que importa es la calidad del tiempo dediques a tu bienestar, no la cantidad.

Por naturaleza, ya nacemos con un espíritu, por ende, sólo debemos reforzar nuestras mejores cualidades, inspeccionando nuestro interior diariamente para ser conscientes de cualquier desregulación emocional o física que nos pueda perjudicar.

Ser espiritual es una filosofía de vida. No hacen falta validaciones externas, la verdad reside en nuestro interior. Paso a paso, poco a poco, momento a momento, podemos sanar las partes que nos lastiman.

La paz interior es el reflejo de una buena práctica espiritual. 

 

“Así igual que una mariposa es la transmutación de una oruga, eres la transición espiritual de la materia a la consciencia pura”.

 

Prácticas Diarias para cultivar la espiritualidad.

Estas son algunas estrategias para comenzar a cultivar diariamente una vida espiritual plena que compense al mundo material en el que vivimos.

 Establecer una firme intención todos los días para centrar la energía vital en acciones que realmente sean importantes para ti. De esta forma se orienta el propósito más relevante en dirección a una acción más clara, para facilitar el trabajo mental y aportar consciencia en todo lo que nos proponemos hacer. 

Al momento de despertarse cada mañana, formularse preguntas o declaraciones poderosas usando afirmaciones o mantras. Reforzar siempre la actitud positiva y evadir todo pensamiento negativo o violento. Buscar nuestro sentido más intrínseco nos ayuda a ser coherentes y equilibrar nuestras emociones para afrontar cualquier circunstancia. 

 La atención plena o mindfulness es una de las mejores formas de comenzar a cultivar la consciencia plena y contrarrestar las presiones externas. Es esencial en la espiritualidad ya que nos da paz , frena la inercia cotidiana que aborda nuestras emociones como si no fueran importantes y nos hace volver a la  consciencia del momento presente. El presente es la única respuesta a todo. Sentirlo plenamente con todos los sentidos es vivir con sabiduría. Integrarlo como rutina diaria no es difícil y sus beneficios son científicamente probados para combatir la mentalidad consumista y la vida ajetreada. 

Prácticas de 5 a 30 minutos diarios como la meditación, el yoga, la escritura de un diario donde plasmar las emociones, dar un paseo consciente absorbiendo todo nuestro alrededor con asombro, sintiendo cada paso que damos al caminar con todos nuestros sentidos, son formas accesibles de obtener paz interior y centrarnos en el presente. 

 La respiración consciente es básicamente el paso inicial para volver al presente y enfocarnos en nuestra transformación espiritual. Nos trae nuevamente al estado de “consciencia”, el cual representa la vigilia, la auto-reflexión, el auto-conocimiento. Se centra únicamente en la forma en que respiramos. 

Respirar y sentir el fluir del aire entrando y saliendo de tus pulmones lentamente, a través de la nariz, es la técnica más pura y simple para alcanzar la atención plena y canalizarla en todas tus acciones. Por más simple que parezca, es la esencia fundamental de la vida. 

 La Conexión con la Naturaleza, es una oportunidad para desvincularse de las demandas y conflictos de la vida cotidiana, facilitando un vínculo más intenso con algo más grande que uno mismo. En un mundo cada vez más gobernado por ambientes artificiales, el crecimiento urbano y las pantallas digitales, volver a conectarse con la naturaleza proporciona una fuente inmediata y accesible para fomentar el asombro y la gratitud por algo trascendente, más grande que nosotros. 

Pasar el tiempo en silencio admirando la naturaleza bajo el sol, leer un libro sentado en un banco de una plaza en la plena calma del día, observar al cielo y sus formas extraordinarias, son prácticas que invitan a la auto-reflexión y al minimalismo mental. 

 La introspección es la brújula interior que apunta a la elección correcta. El hábito de reflexionar sobre los puntos más significativos de nuestra vida nos equilibra emocional y mentalmente para afrontar una vida llena de desafíos. Asimismo, afianza las propias creencias y valores para vivir en armonía con uno mismo y los demás. Otorga un sello de autenticidad a todas nuestras acciones. Desarrolla una mentalidad abierta a las infinitas posibilidades así como la curiosidad por explorar nuevas ideas, hábitos, aprendizajes constantes que enriquecen el espíritu. 

Escribir en un diario nuestras emociones, nuestros anhelos, nuestras experiencias cotidianas, conflictos internos o metas,  incluso pasar tiempo en silencio, son prácticas que nos ayudan a la introspección. 

 La gratitud es la intensa emoción de valoración y aprecio por lo que se tiene, se vive y se obtiene en la vida. Es una práctica potente que ayuda a las personas a identificar sus valores y a fomentar una actitud positiva de manera constante. 

Se ha comprobado científicamente que prácticas conscientes como escribir un diario de gratitud o manifestar con regularidad el agradecimiento a los demás potencia notablemente las emociones positivas, disminuye el estrés y la ansiedad, mejora el humor general y promueve una mayor capacidad de resistencia frente a las adversidades. Mientras el consumismo se nutre de la constante insatisfacción y el anhelo de obtener más, la gratitud se enfoca en valorar lo que ya se posee. Esto genera un choque directo contra la mentalidad inconsciente, promoviendo la satisfacción y disminuyendo la interminable búsqueda de satisfacciones externos. 

 Ayudar al otro es una manera palpable de manifestar la espiritualidad en acción, ya sea mediante el voluntariado, asistiendo a amigos o vecinos, o realizando donaciones caritativas. Esta actividad vincula directamente las acciones de un individuo con sus valores y convicciones más arraigadas, evidenciando, bondad, generosidad y compasión. Participar en el servicio otorga un intenso sentido de propósito, significado y aporte, lo que conduce a una profunda satisfacción y alegría perdurable. Investigaciones científicas señalan que las personas espirituales tienen una mayor tendencia a interesarse por el bienestar del otro y esta inquietud dirigida al exterior está estrechamente vinculada con niveles más elevados de inteligencia emocional. Esta práctica una brinda una defensa directa contra el individualismo, el egocentrismo y el aislamiento. Modifica deliberadamente el enfoque de "¿qué puedo obtener para mí?" a "¿cómo puedo aportar a los demás?", fomentando un intenso sentido de interconexión y propósito. 

 Conectarse con una comunidad afín promueve un apoyo moral y emocional, de inspiración y confianza, más aún si no existe alguien con quien hablar sobre las necesidades espirituales. El sentido de pertenencia de ser parte de una comunidad neutraliza los sentimientos de soledad y angustia. Además, su práctica fomenta la auto-reflexión y afirma las bases de una vida consciente. Su práctica impulsa hacia el aprendizaje espiritual constante a través de diferentes puntos de vista interesantes y filosofías que enriquecen la propia existencia. Somos fuentes de energía que se complementan unas a otras en un equilibro dinámico de vida. 

Unirse a un grupo espiritual, asistir a cursos o talleres, retiros espirituales o eventos culturales, son una forma de practicar la espiritualidad como forma de expresión y compartiendo lo mejor de cada uno mediante la diversidad cultural. Responderse a la pregunta: “¿qué me interesaría explorar o aprender?”. Asegurarse de que sean experiencias empáticas positivas y que brinden consuelo a las inquietudes y necesidades propias. 

 El desapego material y emocional, permite dejar ir personas, situaciones, patrones mentales u objetos que ya no nos brindan bienestar. Desconectarse de imágenes o proyecciones negativas o violentas como programas de televisión o películas que no reflejen tu aspiración a la paz interior. Reflexionar sobre la frágil impermanencia de la vida y valorar nuestra esencia espiritual por encima de todo. Priorizar y desvincularse de las cosas que hacen mal o ya no cumplen un propósito, otorga libertad y autenticidad. En la filosofía budista, desapego es fundamental para alcanzar la iluminación. Significa dejar de lado los anhelos y apegos que mantienen a una persona atrapada en un ciclo de sufrimiento. Implica aprender a actuar sin aferrarse o identificarse con lo que se obtiene de esas acciones. Su principio fundamental es que la paz y la felicidad genuinas surgen desde el interior, en lugar de depender de elementos externos o bienes materiales. Al practicar la no dependencia, las personas pueden desarticular de manera sistemática los mecanismos mentales, como la ansiedad originada por el insaciable deseo de posesiones, que las mantiene conectadas al mundo material. Desarrolla una identidad más fuerte que no se define por bienes o situaciones externas. 

 El consumo consciente, es otra forma de cultivar la espiritualidad, ya que eleva nuestro estado de consciencia y nos obliga a reflexionar de forma de forma crítica sobre aquello que consumimos. Esto implica formularse preguntas como: “¿realmente necesito esto?”, “¿Cuál es la verdadera razón por la que me siento atraído a consumir este producto?”, “¿tiene alguna utilidad o propósito indispensable en mi vida?”, “¿sus ingredientes son beneficiosos para mi salud?”, “¿tiene un impacto ambiental negativo o positivo?”. Auto-cuestionarse es amarse porque es querer lo mejor para uno mismo. Así podemos identificar los efectos dañinos y reducir el consumismo para fomentar un sentido sostenible de recursos e incrementar la igualdad social. La simplicidad es la mejor cualidad para encontrar el equilibrio entre la dimensión material y espiritual humana. El ego se alimenta de las construcciones mentales negativas de la sociedad. Desapegarse de él es una forma consciente de integrar nuestros valores y vivir activamente. 

En tanto practiques estas estrategias espirituales para cultivar una vida plenamente consciente más serán los recursos disponibles para incrementen aún más tu potencial. Te llevarán del despertar a la gratitud hacia todo lo que te rodea.

Somos un espíritu, un alma habitando un cuerpo humano. Somos seres mucho más profundos. Ahondar en nuestro mundo interno es una necesidad constante. La metamorfosis espiritual es un desafío habitual en un mundo material pero no imposible de lograr.

Frecuentemente perdimos el equilibrio al sucumbir a las presiones sociales, perdimos la atención plena en el Presente y olvidamos priorizar nuestro propio bienestar. Nos frustramos por creer que no somos suficientes, no creemos en nuestro valor y nuestra energía vital se desvanece día a día. Esto ocurre porque vivimos en piloto automático, sin soltar la dependencia al ritmo acelerado de la sociedad actual.

Al aflojar las resistencias y liberarse de las ataduras mentales se activará nuevamente tu habilidad de atención al tiempo presente.

Cada vez que sientas que algo no está bien en tu vida, implementa la respiración profunda y consciente como primera medida de emergencia, concentrándote en conducir el oxígeno del aire para volver a tu alineación interior. Luego, tendrás la energía vital suficiente para implementar las diversas prácticas diarias que te ayudarán a nutrir tu espíritu. Ser consciente es salir de la trampa mental y retornar al cuerpo sensitivo equilibrando todas las dimensiones del ser humano.

La espiritualidad se siente como una expansión del mundo interno; eres el creador consciente de tu vida. El cambio en tu mundo interior se reflejará en nuevos hábitos saludables y conscientes que te permitirán asumir una vida auténtica con una firme intención.

¿Te sientes inspirado para empezar tu propio viaje espiritual? Comparte en los comentarios: ¿Cuál es tu mayor desafío al intentar ser espiritual en un mundo material?

Fuentes Bibliográficas:

Wikipedia:

https://en.wikipedia.org/wiki/Materialismo

https://es.wikipedia.org/wiki/Materialismo_espiritual

Psychology Today:

https://www.psychologytoday.com/es/blog/felicidad-real-mas-alla-de-la-riqueza-material

CommunityToolBox:

https://ctb.ku.edu/es/tabla-de-contenidos/espiritualidad-y-accion-social/algunos-recursos-espirituales-para-construir-comunidad/principal#:~:text=%E2%80%9CEspiritualidad%E2%80%9D%20se%20refiere%20a%20las%20cualidades%20que%20nos%20inspiran%20a,y%20nuestras%20interrelaciones%20con%20ellos.

https://ctb.ku.edu/es/tabla-de-contenidos/espiritualidad-y-accion-social/algunos-recursos-espirituales-para-construir-comunidad/principal (cap 28 Seccion 1)

WisdomLibrary:

https://www.wisdomlib.org/es/concept/valor-espiritual

Dra. Iratxe Lopez:

https://iratxelopezpsicologia.com/desapego-emocional/

ResearchGate:

https://www.researchgate.net/publication/386094725_El_consumismo_y_como_afecta_el_bienestar_del_ser_humano